흠..그냥..정보공유

사용전 간단 프리뷰

BLDC (항공모터) 를 탑재한 모델

1800W, BLDC모터 특성상 냉풍은 실온 그대로 온풍은 비슷하게 뜨겁습니다.

(일반 드라이기는 냉풍이 미온풍이라 여름에 사용하면 화납니다.)

필터 분리가능하며, 선길이는 좀 짧은편입니다. 드라이기 바로 옆에 콘센트있으면 괜찮아요.

1,2,3 단에 온/냉 전환 버튼이 있습니다.

오래된 드라이기는 누르고 있으면 냉풍나오는식이라 불편함.

소음과 풍량은

1단 과장보태서 밤에 써도될정도 / 기존 강풍에 80%정도

2단 기존 드라이기 강풍보다 살짝 조용함 / 기존 강풍에 120%

3단 강풍보다 시끄러우나 풍량을 보면 이해감 / 손목이 순간 살짝 꺾일정도

그리고 살짝 묵직한감이있는데 이전게 워낙 가벼워서 그런듯...

좀 더 써보고 사용기는 남기도록 하겠습니다.

라고 하였으나 딱히 남길 사용기는 없습니다. 

다른 bldc모터 드라이기를 써본게 아니기 때문에..

단순 건조는 강풍으로 쓰고 롤빗써야하면 1-2단 쓰면 그냥 딱 맞습니다.

어차피 찬바람으로는 빠른 건조가 안되기 땜시 뜨건바람을 쓰긴씁니다.

그래도 찬바람을 쓸때 뜨겁지가 않아서 좋네요.

유닉스의 BLDC모터 들어간 가장 기본 모델이라고 보심됩니다.

접이식이 필요한게 아니라면 이 이상은 굳이 필요없을듯.

가장 저렴했을때가 2만원 초반대

3만원 초반대에 사시면 그래도 싸게 사신겁니다. 저도 그때샀음.

선요약

어깨보다 살짝넓게 봉에 매달려서 어깨내리고 가슴열고

손을 외회전시키면서 네번째 손가락으로 당긴다는 느낌으로

봉이 가슴쪽에 닿게 당긴다.
내려올 때 숄더패킹을 유지하며 천천히 내려온다.

항상 타겟하는 부위의 움직임에 집중한다.

봉은 어깨넓이보다 조금 넓게 잡는다.

(봉을 어깨넓이로 잡고 잡은곳 바로 옆을 잡으면 대충 맞다.)

그립은 오버 그립이고 썸리스 그립이고 편한거 쓰면 됨.

오버 그립은 악력도 같이 키울 수 있고

썸리스 그립은 악력떨어졌을때 쓰면된다.

당기면서 자연스럽게 어깨와 견갑을 내리고 가슴을 열어준다고 생각하면 대충 맞다.

손을 살짝 외회전 시킨다고 생각하고 (손등이 보일때 새끼손가락방향으로 돌리는 느낌)

네번째 손가락으로 당긴다고 생각하고 가슴쪽으로 당긴다.

그리고 올라간 속도보다 천천히 내려온다.

힘없어서 몸이 툭툭 떨어지면 어깨가 고장난다.

가동범위는 가능한 다 사용하면 좋다. 올라갈만큼 올라가고 내려올만큼 내려온다.

데드행은 목적에 따라 해도 되지만 어깨가 안좋으면 추천하지 않는다.

어느정도 자세가 잡혔다면 등의 움직임에 유의해서 운동해보자.

모든운동은 타겟부위를 집중할때 더 큰 효과를 보인다.

휴식

세트는 본인의 수준에 맞게 한다. (참고1) (참고2)

세트당 휴식은 120초로 한다. (참고1)

운동후 하루는 쉬어주는걸 추천함.

다만 매일해도 되는 관절과 체력이면 매일 해도된다.

자세 및 부상방지 영상 자료 (참고1)

무슨 운동이든 스트레칭을 하고 하자. 제발. 다친다.

몸을 팔랑팔랑거리거나 반동을 사용하지 않는다.

허리가 지나치게 꺾이지 않는다. 나중에 허리 아픔.

힘들어 정자세가 나오지 않는다면 하지 않는다. 부상위험.

차라리 세트수를 늘려서 하나라도 제대로 하자!

1. 새로운 어플을 받아서 선불카드 발급하고(강제라니..)잔액이관까지 했으면 기존에 있던 동백전카드는 사용가능합니다. (확인함)

2. 삼성페이에 등록된 기존카드 사용가능합니다. (확인함)

3. 새로 발급되는 카드는 선불카드라 삼성페이 등록불가

(문의해본결과 체크카드 발급계획이 없다고 함. 코나이는 기존체크카드 끝나는날 큰 저항을 받을것..)

4. 캐쉬백은 연말까지 매월 30만원 10%(총 3만원 캐쉬백)입니다. 부산시 사정에 따라 변동가능.

5. 계좌연결시 nh농협으로 연결이 안되면 지역농축협으로 다시 해보세요.

6. 내금고, 사용방법

1.  어플 메인화면에서 카드를 누른다
2. 우측 상단 톱니바퀴를 누른다
3. 하단 돈옮기기를 누른다
4. 내금고로 잔액 옮기기를 누른다
5. 알아서 쓴다

두서 업ㅂ이 반말로 쓰는점 양해 바랍니다.

- 세탁조의 크기와 세탁용량은 별개다.

세탁용량은 말 그대로 우리 세탁기는 14kg까지 세탁 가능해요~ 하는 뜻 (모터의 힘이라고 생각하면 편함)

우리가 혹은 어머님들이 일반적으로 생각하는 세탁조의 크기와는 큰 관계가 없다.

세탁조의 크기는 대부분의 회사에서 표기하지 않으므로 세탁기 자체의 크기를 비교해보면 된다.

통돌이 기준으로 10-12kg / 13-16kg / 17-19kg / 20-22kg 으로 나뉘어 있는것같으나

세부 칫수를 비교해보면 알 수 있듯이 유의미한 차이는 없는것으로 보인다.

마트에서 실물로 봤을때도 흠... 옛날에 나온 세탁기들보다는 확연히 작았다.

어차피 솜이불같이 부피가 크거나 무거운 이불을 빨래를 할 수 없다.

가벼운 이불빨래는 13-16 이나 17-19 구간에서도 충분히 가능하다고 보인다.

2인 가구는 13-16 구간으로 충분하니 잘 고려해서 구매하기 바란다.

14kg 사도되는데 16kg 비싸게 주고 사서 쓰는글 절대 아니다

이것저것 받아먹으면 스타벅스도 이디야보단 저렴하게 이용 가능합니다. 

어플에 스타벅스 카드등록 하시고 충전해놓는걸 추천 드립니다.

어플에 등록한 카드가 여러장일경우 해지후 다른 카드에 잔액 적립이 가능합니다.

스타벅스와 연계된 카드를 쓰시거나 또는 자동충전을 걸어두시면 충전때마다 bogo쿠폰을 받을 수 있습니다.

 Free Extra 란?

• 음료 한잔 당, Extra(샷, 시럽, 드리즐, 휘핑, 자바칩 등)1개가 무료로 제공되는 서비스
• 스타벅스 카드로 음료를 구매시 이용가능. 복합 결제 불가 ex) 쿠폰+카드

평상시 별 적립 (★★★)

1. 방문별 ★ (1천원이상 결제시)

2. 개인컵 ★ (또는 에코별. 어플에서 우측상단 톱니바퀴 누르시면 설정 가능)

3. 나에게 선물한 e-item 사용 ★ (21년까지 이벤트, 아마도 내년에도 이벤트하지 않을까..?)

4. 무료음료쿠폰 사용시에도 2번까지는 적용 가능! 방문별은 Venti로 사이즈업 (+1천원)

ex) 돌체콜드브루 Venti 사이즈 결제시 - 개인컵 + 나에게 선물한 쿠폰사용 + 잔액 스벅카드 = 3별

Tri-Star 이벤트시 별 적립 (★★★★★★)

시즌 음료나 지정음료에 한해서 별3개 추가 적립해주는 이벤트

방문별 적립조건에 맞추고 (최소 1천원) 스타벅스 카드로 결제시

1. 이벤트 + 방문별 + 개인컵 ★★★★★

2. 나에게 선물한 e-item 사용 ★

3. 무료음료쿠폰, Free Extra 사용불가

프리퀀시 유의 사항

다른점이 있을 수 있으니 공지를 잘 읽어보고 참여하시기 바랍니다!

미션음료 구매시 프리퀀시 적립

• e-item 및 쿠폰 사용가능
• Free Extra 적용 가능
• 무료음료쿠폰 사용시 프리퀀시 적립 안됨

요약 - 프리퀀시+3별 가능. 무료음료쿠폰 사용불가.

일반음료 구매시 프리퀀시 적립

• 무료음료쿠폰을 포함한 모든 쿠폰 사용 불가 (이번 여름은 무음쿠제외 나머지 쿠폰은 사용가능했음)
• Eree Extra 적용 가능

요약 - 방문별 개인컵 총 2별만 가능. 쿠폰 사용 불가. 

감천 탑마트에 전화로 확인해봤습니다.

비씨 카드

신한 카드

국민 카드

삼성 카드

하나 카드

현대 카드

롯데 카드

새마을금고 카드

우체국 카드

농협 카드

위의 카드로 긴급 재난 지원금을 받으신 분들은 사용이 가능합니다.

동백전으로 긴급 재난 지원금을 받으신분들은 사용이 안됩니다.

구에서 주는 재난지원금은 아직 정보가 없습니다.

물론 저도 전문가는 아니지만..🤣😂🤣😂

푸쉬업(팔굽혀펴기)은 효과적인 전신 운동으로 정확한 운동효과는.. 다른곳에서 위키에서 찾아보시면 정확합니다.

0. 잡설

모든 운동이 마찬가지지만 정확한 자세가 중요하며

운동하는 부위의(푸쉬업이라면 가슴) 자극을 느끼고 생각하면서 운동하시면 근신경계의 발달에 도움이 됩니다.

푸쉬업은 주로 가슴을 노리지만 어깨와 삼두의 개입이 큰 운동입니다.

푸쉬업의 빠른 개수성장이 목표라면 숄더프레스같은 어깨운동과 딥스같은 삼두운동을 병행하시고

코어운동도 같이 하면 더 빠른 성장이 가능합니다. 

(저는 큰 목적이 있는게 아니라 귀찮아서 안합니다😁)

잡설이 길었습니다. 본격적으로 자세를 알아봅시다.

1. 몸통

플랭크와 비슷하게 복부부터 다리까지 일자로 고정되어야 합니다.

고개는 45도 앞으로, 복부에 힘을주고 엉덩이를 안으로 말고 허벅지에 힘을 주면 몸이 일자로 고정됩니다. 

2. 손의 위치

손은 위를 향합니다. 손의 간격은 어깨보다 살짝 넓으면 됩니다. 지나치게 넓으면 어깨가 아야합니다.

그리고 손가락 끝이 어깨를 넘어가지 않습니다. (폈을때 몸통 팔 각도가 80-85도 쯤 됩니다)

3. 손목

미는 운동은 주로 손바닥 아래쪽으로 밉니다. (팔뼈를 기둥이라고 생각하시면 이해하기 쉽습니다)

푸쉬업도 마찬가지로 손바닥 아래+바깥쪽으로 힘이 들어갑니다. 

4. 팔꿈치 각도

10도에서 최대45도입니다. 45도가 넘어가면 어깨에 무리를 줍니다.

5. 어깨/견갑골

푸쉬업 하는동안 귀와 어깨를 최대한 멀어지게 합니다. (견갑하강)

 내려왔을때는 견갑골이 등쪽에서 붙습니다. (견갑후인) - 이건 자연스럽게 됩니다.

 올라왔을때는 견갑골이 떨어집니다. (견갑전인)

※ 지나치게 후인하거나 지나치게 전인할 필요는 없습니다. (체조식 푸쉬업은 하강을 하지않고 전인을 중점으로 두고 하더군요...)

글을 읽으시고 영상 참고 해주세요! 이해가 될 때까지 계속 영상을 봐주세요. 

6. 요령

호흡- 내려갈때 마시고 올라올때 뱉습니다. 다른 프레스류 운동도 마찬가지입니다.

내려갈때는 편하게 내려가고 올라올때 팔꿈치를 몸쪽으로 살짝 붙힌다고 생각하고 올려주세요.

팔로 민다고 생각하지말고 몸이 올라온다고 생각하고 진행하면 좀 더 효과적입니다.

부상예방을 위해 자세가 무너지면 무리하지마시고 무릎을 대고 푸쉬업을 해주세요(니푸쉬업) 자세는 똑같습니다.

7. 걱정

괜히 네거티브한다고 천~~천히 내려오면 어깨나 팔꿈치에 더 무리가 갈 수 있습니다.

네거티브같은거는 좀 더 내 몸을 컨트롤 할 수 있을때 하세요~ 물론 너무 휙휙 빨리 운동해도 다칩니다..

중도 아십니까? 뭐든지 적당히 해야합니다.

8. 운동전 스트레칭

스트레칭 꼭 해야합니다. 특히 어깨 손목 팔꿈치 꼭꼭 풀어주셔야 합니다. 안하면 부상 입습니다.

뭐 운동전에는 런닝이나 가벼운 세트를 해서 뭐 몸을 달궈야하니 뭐니 이런말이 많고 또 맞는말이긴한데 웨이트할때 얘기고.. 고작 푸쉬업 5세트할껀데 런닝하고 뭐 하긴 그렇지 않습니까?.. 스트레칭만 해줘도 충분합니다. 저같은 게으름뱅이는 그 스트레칭도 귀찮아서 운동안할때도 있습니다.. 😋

9. 세트와 난이도조절

세트당 횟수는 본인이 목표한만큼 나눠서 합니다. 세트는 대체로 3-5세트. 세트당 휴식시간1-2분.

저는 100개 목표로 하는데 100개를 다 하진않고 5세트를 하면서 언젠간 100개가 채워지겠지..하면서 운동합니다.

100개를 꽉 채워서 할것이다!!! 하면서 하면 세트수는 늘어나겠죠?

컨디션에 따라서 평소하던 갯수도 안될때가 많으니 너무 상심하지 마십쇼😥

맨몸운동이 중량을 치기가 힘들다보니 개수와 세트수 그리고 휴식시간으로 난이도를 조절합니다. 

10. 푸쉬업을 매일 해도 되나요?

논문에 따르면 첫세트가 가장 효과적이고 운동으로 찢어진 근육이 회복되는데 48시간이 필요하다고 합니다.

그러나 첫세트를 빡세게하면 뒤의 세트에서 개수가 안나오며 우리가 48시간 동안 휴식할만큼 가슴에 타격을 줄 수 있을까요? 그러므로 매일 운동을 해도됩니다. (물론 저는 관절이..안좋아서...하루걸러..하루..합니다...)

11. 부상조심하기

처음 1-2주동안은 가슴 삼두 어깨등이 아플 수 있습니다. 아프면 좀 쉬시고..

이후에 운동하고나서 특히 관절이 아프다면 좀 널널하게 운동하시거나 쉬는걸 추천드립니다.

다치고 운동 푹쉬는것보다 좀 쉬고 안다치는게 낫습니다.

11. 프로그램을 찾으신다면.. 

1. 미해병대 푸쉬업

2. https://hundredpushups.com/

물론 저는 이렇게 치열하게하면 어깨 다칠거같아서 안합니다 ^^7

간단 해결방법입니다.

더 자세한 항목은 제목대로 검색하시면 나오는데

어지간하면 아래 두가지로 끝날겁니다.

1. 키보드가 먹힐 때

ctrl+shift+esc를 눌러서 작업관리자를 켜준뒤

세부정보에서 explorer.exe를 우클릭해 종료해주시고

파일-새작업실행-열기를 실행시켜준뒤 explorer 엔터 치시면 됩니다.

2. 키보드가 안 먹힐 때

shift+본체전원버튼을 15초 정도 눌러준뒤

다시 부팅을 해봅니다.

저는 사타선이나 램이 문젠줄알고 쇼를 하다가 검색을 해보고

1번으로 시도를 해봤는데 해결이 안되;가지고..

2번으로 해결봤네요 아휴 한시간 날렸어..